Программа Детокс

Программа Детокс

03.11.2017 00:00

Поговорим про то, что здоровый образ жизни, это не только занятия спортом, но и правильное питание.

Так что же включает в себя правильное питание?

Это сбалансированный рацион, в котором есть все необходимые витамины и минералы, правильное сочетание белков, жиров и углеводов, а так же количество потребляемой пищи и временные интервалы в которые надо есть.

Для того, что бы начать есть правильную еду и в правильное время, необходимо подготовить организм.

Вот пример одной из подготовок – курс Детокс. Он делится на несколько этапов.

Минимальный – это 3 дня, мы освобождаем организм от шлаков и токсинов.

Недельный курс - 7 дней запускает процессы восстановления и налаживания работы всего организма.

Полный курс - 10 дней, когда ко всем прошлым результатам добавляется чистка желудочно-кишечного тракта и нормализация кровообращения, что в совокупности оздоровит ваш организм.

Все программы питания в сочетании с физической нагрузкой сразу освобождают вас от лишних 5-8 кг веса.


Главное правило начала здорового образа жизни – не навреди!

Поэтому плавно подведите свое тело к данному очищению и восстановлению. Вот несколько рекомендаций:

Примерно за месяц до курса Детокс начинаем ограничивать потребление жирной, жареной и соленой еды.

Исключаем высококалорийные продукты в виде сладостей, выпечки, кофе, газировки и алкоголя. Начинаем пить зеленый чай и негазированную воду.

С третей недели подготовки, переходим на растительное меню и можно побаловать себя ( не более 3 раз ) нежирным сыром, в идеале адыгейским, а так же вводим рыбные блюда. Это белковая пища, которая необходима нам для нормального функционирования организма.

Попробуйте отказаться от соли и приправ в первые дни программы. Так вы быстрее увидите результаты, и вам откроются вкусы всех продуктов. Гармоничное сочетание продуктов – залог успеха ☺

Заканчивайте приём пищи не позднее 19-20 часов вечера.

Есть нужно не торопясь, пережевывая каждый кусочек. Для начинающих, можно считать про себя до 20. Научитесь есть не отвлекаясь на телевизор, книжку и гаджеты. Тогда вы полностью уделите время еде и она даст вам чувство насыщения, а не пролетит незаметно, и через 30 минут вы захотите еще съесть «печенюшку»

Рекомендуется увеличить время сна, и конечно, не забываем побаловать себя spa процедурами, которые помогут запустить процессы очищения организма.

Есть еще несколько хитростей, это ежедневно на ночь выпивать по 150 г отвара из чернослива, для правильной работы ЖКТ.

C утра выпиваем стакан теплой воды с соком лимона и ложкой меда, если хочется сладкого.

Сама программа Детокс предусматривает питание в течение дня с интервалами в 3 часа, всего 5 приемов пищи:

1 Натощак; 2 Завтрак; 3 Обед; 4 Полдник; 5 Ужин


Более подробно с программой Детокс можно познакомиться в наших постах Instsgram:

@slimpeople_vietnam


По завершению курса, что бы закрепить полученный результат и не набрать обратно лишние килограммы мы расскажем вам как правильно поддерживать себя, ведь по мнению специалистов, очень важен настрой на позитивный результат.

Чтобы не вернулся лишний вес, и надолго сохранилось хорошее самочувствие, требуется придерживаться основных правил питания:

1. Независимо от окончания программы, каждое утро, сразу после пробуждения или за 30 минут до завтрака, следует выпивать стакан теплой воды, подкисленной свежими соками

2. Сложные углеводы (крупы, цельнозерновой хлеб, картофель, бобовые) – до 13 часов дня

3. Овощи с высоким содержанием крахмала, фрукты с высоким содержанием сахарозы – до 16 часов дня

4. После 17.00 – 70% белковой пищи и 30 % углеводов (зелень и овощи с высоким содержанием воды)

5. За 3 часа до сна – ничего не есть!!!

Надеемся данная статья была вам полезна, и если появились вопросы, то мы с удовольствием ответим на них при личной встрече в нашем спортивном лагере.

Ждём в гости

Узнать стоимость | Задать вопрос